【なぜ】太りたいのに太れない、痩せすぎの原因は？

太りたいのに太れない！？そんな悩みを抱えている人が本当にいるのでしょうか。

痩せたいのに、なかなか痩せる事ができない人は多く存在し、ダイエットという方法で痩せる努力をしています。ダイエットをしている人からしたら太りたいのに太れないなんて贅沢な悩みだなと思ってしまいますが、体重が多くて悩んでいる人の影で、太りたいのになかなか太れないと言う悩みを抱えている人もいるのです。

太りたいのに太れない？！

ダイエットに注目を集める現代、細い人がうらやましいという風潮があるように思います。そのため、太りたいのに太れないという人がいたという事実に衝撃を受けました。太りすぎにも悩みがあるように、痩せている人にも悩みがあったんですね。実際の声をヤフー知恵袋からご紹介します。

太りたいです。
156㎝ 40㎏
細すぎで胸もないのが嫌で太りたいです。

ご飯を食べたらすぐうんちが出るのでなかなか太れないです。胃下垂かも
細いのが原因なのか肌もよく荒れます。

太れる方法を教えてください。ヤフー知恵袋

私は身長167cmあって体重が48kgしかありません。どうにかして、太りたいのですが血筋なのか全然太りません。私の母親も、身長165cm体重43kgです。

胸は一応cカップあります。（デパートにある下着売り場のところで測ってもらいました。）でも、ガリガリだから胸のトップとの差ができてcだと思います。胸自体に肉はなく、ブラを外すと左右に広がってしまい、とても小さく見えます。

質問としては、どうにか太る方法はないでしょうか。私はもっと女の子らしい抱き心地の良さそうな体型になりたいです。胸も大きくしたいです。やっぱり血筋だと変えられないでしょうか。

太りたいなんて、悩みはなかなかわかってもらえず友達にも相談しても「贅沢な悩みだよ〜」とか言われます。でもどう考えてもすこしお肉のある抱き心地の良さそうなこの方が可愛いと思いますし、何より健康的で羨ましいです。本当に苦しいです。この先、好きな人が出来たときこんなガリガリで嫌がられないかな、とか不安になります。カテゴリ違いだったらすみません。アドバイスお願いします。

なんで痩せるため、ダイエットのための病院やテレビ番組とかはあって健康的に太るための病院や番組はないんですかね…ヤフー知恵袋

太っている人と同じくらい悩んでいる

痩せていても問題ない、むしろ羨ましいと感じる女性も多くいると思います。しかし、痩せている人も太っている人と同じくらい悩んでいるのです。

痩せすぎという悩みの中には以下のものが挙げられます。

①外見的なコンプレックス
バストアップしたい、女性らしい丸みのある体になりたい、キレイな脚線がほしい、健康的にみえるようになりたいと女性らしくないといった外見に悩んでいます。

②似合う服がない
痩せていると、首が細くて、骨が筋張って浮き出ています。体は線のようで横から見ても薄いので、シャツを着るとダボついたり、シワが目立ったりと、シャツ本来のかっこ良さはありません。腕全体も細いので、ジャケットを着ても袖に緩さを感じ、手首も細すぎて、腕時計が理想の位置で止まらないことも。

③健康的にみえない
痩せすぎであばらが浮いて見えていたりすると、病気かなと心配されることもあります。

このように、太っている人も外見や健康面で悩みがあるように痩せている人も同じように悩んでいます。太っているのであれば運動をして食事を見直せば痩せますが、痩せている人は食べても太れないという事実があり、「太っているから痩せる」より、「痩せているから太る」は難しい課題なのです。

痩せすぎな体型って？

痩せすぎて大丈夫かなと心配されるボーダーラインはどこなのでしょうか。

●あばら骨が見えている
●スキニーパンツの布が余っている
●Ｓサイズがブカブカ
●腕と足が棒のよう
●横からみると薄い

などが痩せすぎな人に当てはまります。また、ＢＭＩで18.5未満の人は痩せすぎに判定されます。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））

で計算してみましょう。

痩せすぎの女性が増えている

テレビや雑誌で多くのダイエット法が紹介され、痩せていることが美しいとされる風潮がありますが、テレビでみる芸能人が痩せすぎていて心配になったりすることもありますよね。それなのに、新しいダイエット方法は次から次へと開発されていきます。

体重を落とすことが美しいという女性が増えてきてしまっているのでしょうか。実際「平成26年国民健康・栄養調査結果の概要」によると、痩せすぎの女性が増えているようです。

やせの者（BMI＜18.5 kg/m2 ）の割合は男性5.0％、女性10.4％である。この10年間でみると、 男性では変化はみられず、女性では有意に増加している。なお、20 歳代の女性のやせの割合は、17.4％である。平成26年　国民健康・栄養調査結果の概要

とダイエットブームもあり、年々痩せすぎ女性が増えているという事実が分かっているのです。

太りたいのに太れないのはなぜ？

太りたいのに太れない・・・それにはいくつかの原因があります。原因についてみていきましょう。

太れない原因①栄養不足

単純に太れないのは体にとって必要な栄養が不足しているためです。「平成27年国民健康・栄養調査結果の概要」によると

主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を１日に２回以上食べることが、「ほとんど毎日」の割 合は、男性 47.6％、女性 52.7％である。年代別にみると、男女ともに若い世代ほどその割合が 低い傾向にある。 主食・主菜・副菜のうち、組み合わせて食べられないものは、男女とも「副菜」が最も高く、そ れぞれ 76.7％、74.0％であり、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事の頻度に関わらず同様の 傾向である。 国民健康・栄養調査結果の概要

とあり、バランスのいい食事を行えていない人が半分います。また、外食を週1回以上している人も3割近くいるということがわかっています。

外食を週１回以上利用している者の割合は、男性 40.6％、女性 25.1％であり、若い世代ほ どその割合が高い。持ち帰りの弁当・惣菜を週１回以上利用している者の割合は、男性 41.1％、女性 39.4％であり、20～50 歳代ではその割合が高い。

野菜不足や、インスタント食品ばかりなどの食生活の偏りや、そもそも食事回数が少ない、食べる量が少ないなどといったことから、栄養不足になり、太れないのです。

健康的に太るためには、酵素・食物繊維・ビタミン・ミネラル・カルシウムなどの栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

太れない原因②胃下垂、胃腸の調子が悪い

胃下垂の人は太らないとよく言いますよね。胃下垂とは、胃が正常な位置より垂れ下がってしまい、胃の中のものがうまく消化できない状態が続くことをいい、やせ型の人に多く見られます。胃下垂だと、食べた後に胃の中のものが長時間溜まったままなので、膨満感があり食欲が出なくなってしまいます。

また、消化不良の状態が続いているので、胃は腸に食べたものをただ送るだけとなり、栄養が吸収されず、慢性的に栄養不足となります。胃腸の調子が悪いのも栄養が吸収されないので、太らないのです。

胃下垂は筋力不足や暴飲暴食、ストレスが原因で起こります。正しい姿勢を意識し、腹筋を鍛え、食事は小分けにして食べるなど食事方法を改善する必要があります。

太れない原因③ストレス

ストレスなど精神的なことがきっかけで痩せてしまう人もいますよね。逆にストレスで太ってしまう人もいますが、そういった人は胃腸が丈夫です。

しかし、ストレスで痩せてしまう人は、過度にストレスを感じると胃酸過多になり、胃や腸の不調をきたしてしまいます。他にも、ホルモンバランスが崩れ、消化不良になり、栄養を十分に吸収できなくなります。

太れない原因④睡眠不足

睡眠不足だと、自律神経の乱れや成長ホルモンが減少し、胃腸の働きが悪くなります。そして、睡眠が足りないと、だんだん食欲も落ち、それに伴い体重も減ってきてしまいます。

成長ホルモンが多く分泌されるのは眠りについてから最初の約３時間で、特に眠りについてから最初の約90分間に迎える徐波睡眠（最も深い睡眠状態）の時に分泌量は最も多くなります。睡眠時間を確保すること、質のいい睡眠をとることが重要です。

太れない原因⑤猫背・骨格の歪み

痩せている人に猫背って多くないですか？猫背や骨格の歪みは筋肉の衰えや、各臓器の働き・治癒力低下につながります。猫背によって、胃や腸が圧迫されると、胃の容量が減り、食べられる量が減ってしまうため、太れないのです。

猫背の原因の多くは筋力不足です。猫背は普段からの姿勢を治すことも大切ですが、根本原因である筋力不足を克服することが大事です。

太れない原因⑥歯

歯の噛み合わせが悪かったり、歯が抜けていると、噛み合わせが悪くなり、食物を咀嚼する（噛む）回数が低下し、胃腸に過剰な負担がかかってしまっています。

虫歯で歯が痛くてどちらか左右の歯で噛んでいるのも当てはまります。これらに当てはまる人はしっかり治療しましょう。

太れない原因⑦遺伝

親子で体型が似ているというケースは多くあります。ある研究では、痩せにくいタイプと痩せやすいタイプの遺伝子があるということを明らかにしています。

また、究極の太る方法でのアンケートによると

ご両親・祖父母の方が痩せてらっしゃるかどうか』 を集計しましたところ、次のような結果が出ました^^;。

1位　片親が痩せ型である（59％）
2位　両親とも痩せ型である（17％）
3位　両親とも痩せていないが、祖父（祖母）は痩せている（15％）
4位　家族は誰も痩せていない。自分だけが痩せている（6％）
5位　不明（回答なし等）（3％）

究極の太る方法

という結果がでているようで、遺伝も多少は関係していると言われています。しかし、太りやすさも遺伝しますが、日々の生活に注意していれば標準体型を維持することも可能なように、遺伝だからとあきらめてはいけません。遺伝以外に原因がないかみてみましょう。

太れない原因⑧運動不足、筋力低下

筋トレはダイエットに効果的な方法の一つです。筋肉をつけると基礎代謝がアップし太りにくくすることができるためです。

それにプラスして運動や筋トレは内臓の働きを向上させ、栄養分をしっかりと体内に吸収してくれる効果も期待できます。痩せている人は標準体型の人より、体を動かす筋肉量とエネルギーに変わる脂肪量の2つが足りないため疲れやすいです。それにより、さらに運動量低下や筋力低下に陥るといった悪循環となります。

少しずつでいいので、運動や筋力アップをするようにしましょう。

太れない原因⑨基礎体温が低い

体内のあらゆる生命活動にかかわる「酵素」は体温と関係が深いと言われています。酵素が最も活発に働く体温は36.5～37℃で、体温がそれよりも低くなると酵素の働きも低下してしまいます。

酵素は、食べたものを分解して消化したり、吸収した栄養を内臓や筋肉など体のあらゆる組織に届ける働きをしています。そのため、体温が低いと栄養不足となってしまいます。

太れない原因⑩痩せ菌が多い

痩せ菌とは腸内細菌の一つ。腸内細菌は、約100種類、100兆個以上の腸内細菌が存在しており、大きく善玉菌・日和見（ひよりみ）菌・悪玉菌の3種類に分けられます。理想の割合は2：7：1といわれていますが、善玉菌が悪玉菌よりも多いことが健康的な腸内環境です。

そして、痩せ菌の正体は善玉菌です。痩せ菌が増えると、腸の働きが良くなりって消化・吸収がスムーズに行われるようになります。その結果、余分な栄養の吸収もなくなって代謝も上がります。痩せすぎの人はこの痩せ菌が多いと言われています。

太れない原因⑪病気

太れない原因には病気が隠れていることがあります。

●甲状腺機能亢進症
●糖尿病
●がん

などが隠れている可能性もあります。痩せすぎ以外にも症状がある場合は早めに病院を受診しましょう。

まとめ

痩せすぎはダイエット中の人には羨ましい限りですが、痩せていると不健康に見えたり、体力低下なども引き起こしてしまいます。

女性にとって大きいのは妊娠や出産でリスクが高まるということ。痩せすぎで悩んでいる人はまず原因が何か突き止め解決するようにしましょう。