美容サプリって効果あるの？飲み方やメリットやデメリットも
はてブ
送る
美容ブームの最先端で内側からの美しさを手に入れたい方によく利用される“美容サプリ”ですが、実際にサプリを飲んで綺麗になることが出来るのでしょうか。
実際に美容サプリを飲んでいる人の意見として、「効果が無かった」と口コミや体験談で述べている人をよく見かけます。
ズバリ、美容サプリで効果を出せるかはサプリの選び方にあります。では、最近話題の“美容サプリ”について詳しくお話させて頂きます。
この記事の目次
美容サプリってどんなもの？成分は？
“美容サプリ”とは、毎日の食生活で補えない栄養分を簡単に補える食品のことです。
不規則な食生活をしている。栄養バランスが偏った食生活と言う人には、簡単に体内に取り入れることができるサプリメントがオススメです。
ですが、広義に“美容サプリ”と言っても無数にあります。
ビタミンCや、ビタミンEなど耳にしたことがあるワードは分かってもその他はサッパリ…なんて方、多いのでは無いでしょうか？
そして、皆さんに覚えて頂きたいのが、ただサプリを闇雲に飲んでも意味が無いと言う事です。
大きく美肌サプリには「美肌効果があるもの」と、「ダイエット効果があるもの」の2種類に分けられます。
ですから、どんな目的でサプリを使用するのか、明確にすることが大切です。では早速、種類について詳しくお話させて頂きます。
＜美肌系サプリ＞
美容サプリに求める効果として一番に浮かんでくるのが“美肌効果”についてです。
では、実際に美肌になるには、どのようなサプリを取り入れたらいいのかをご紹介致します。
プラセンタ
昨今、美肌サプリとして大注目されているのが“プラセンタ”です。
プラセンタとは、簡潔に言うと動物の胎盤から抽出されたエキスのことで、別名“胎盤エキス”とも言われます。
プラセンタの主な効果としてエイジングケアと美白です。
主成分がアミノ酸で老化と共に鈍る代謝（ターンオーバー）を促進してくれ、お肌の生まれ変わりをサポートしてくれます。
ただ、1つ絶対に注意してほしいのが、安全性についてです。
動物の胎盤から抽出されるため、感染症などのリスクがゼロではありません。安全性が高い事を確認し、できれば国産を選びましょう。
コラーゲン
コラーゲン＝美肌になると言う認識の方、多いですよね。一度は耳にしたことがあるかと思います。
コラーゲンもエイジングに効果的とされています。
コラーゲンはお肌の内側（真皮層）に含まれるお肌のハリや弾力を維持するのに必要不可欠な細胞で、年齢と共にコラーゲンの量は減少し、変質して硬くなります。
ですから、美肌になるためには化粧品やサプリメントで足りないコラーゲンを補う必要があるのです。
＜ダイエット系サプリ＞
初めに言います。サプリメントのみで痩せることは殆ど不可能です。
ですから、ダイエット目的で使用する際は必ず運動を取り入れましょう。
ダイエットで疲れた体や内臓を和らげてくれ、ダイエットのサポートになるのがダイエットサプリです。
では、ダイエットサプリに含まれていると良い成分をご紹介致します。
ビタミン系
ビタミンには皮膚や粘膜などの免疫力を高めてくれる効果が高く、健康と美肌目的に最適です。
ダイエット時の激しい運動で疲れた筋肉や、皮膚のケアをしてくれます。
ビタミン系のサプリの種類はビタミンB、E、Cなど様々ですが、いろんな種類のビタミンが一度に摂取できる“マルチビタミン”を選ぶと良いでしょう。
食物繊維
便秘に悩む女性は多いのでは無いでしょうか。
ダイエットの天敵である便秘。便秘が続くと代謝が低下し消費できるエネルギーが減少するので、ダイエットの効果が半減してしまうのです。
そんな便秘に良いのが食物繊維です。
特にオススメなのが、ビフィズス菌が配合されているサプリメントです。腸内環境を整える事でダイエットだけでなく、美肌も期待できますよ。
美容サプリって効果ある？効果なし？
サプリを検討している方が皆さん口を揃えて言うのが「本当に効果がでるの…？」と言う事です。
ズバリ、効果が出るか出ないかは選ぶサプリと、使用方法です。
正直、効果については買って試す他が無いです。ですが、ただ闇雲に試していてもお金の無駄になりますよね。
ですから、しっかりとサプリのパッケージに記載されている成分を見極めるのが一番です。
では、早速効果的なサプリメントの選び方と、使用方法についてまとめてみます。
添加物の配合量は？
サプリには美肌成分以外にも様々な成分が配合されています。中には殆どが添加物で構成されている恐ろしいサプリも存在します。
美肌になりたい、ダイエット目的で使いたいと思っているのに添加物まみれでは考えモノですよね。
ただ、サプリを作る上でカプセルや粒子を作り出すのに無添加はあり得ません。しっかりと成分を見極めましょう。
過剰摂取していないか
効果を早く出したいからと言って過剰摂取は良くありません。
食事にプラスしてサプリを過剰に摂取しているのでは体内の栄養分が過剰になってしまい、健康が脅かされる可能性もあるのです。
ですから、1日何粒と決められている量は必ず守りましょう。
飲み合わせが悪い？
サプリには飲み合わせが重要になります。
ダイエットも、美容も、健康もと全てに気を使いたいからと言って多種類のサプリを飲む方も居ますが、実は、そのサプリ同士では飲み合わせが悪いなんて事も考えられます。
ですから、サプリを併用する場合はネットで調べるか、店頭であれば販売員に聞いてみましょう。
正しく飲むことが大切です。
美容サプリを摂るメリットやデメリットは？
美容サプリを使用するメリットとデメリットについてまとめてみます。
＜メリット＞
- 手軽で簡単に有効成分を摂取できる
- 忙しい方に便利
- 低価格
- 美容ドリンクに比べて味が無いので飲みやすい
＜デメリット＞
- 意外と続かない
- 効果を感じにくい
- 効果が出るまでに時間がかかる
- 有効成分の含有量が少ない
などが挙げられます。
やはり簡単で手軽な分、美容ドリンクや注射に比べて有効成分の含有量が少ないので効果が出るまでに時間がかかると感じる方が多いです。
即効性が無いため、「サプリ＝効果が出ないもの」と言う結論に至る方が多く、継続するに至らないケースが多いのでしょう。
ただ、サプリは時間の無い時や手軽に栄養分を補給することが出来るため現代女性には非常に使用しやすい美容アイテムですね。
美容サプリの飲み方や飲むタイミングは？
さあ、サプリを飲もう！と思い立ったは良いが、いつ、どんな時に飲めばいいんだろう…？とお思いのそこのあなた、効果をいち早く出せる飲み方はあるのでしょうか？
その気になる効果的なサプリの飲み方についてお話させて頂きます。
サプリを飲むタイミングは食間が良い
サプリは薬では無いので基本いつ飲もうと自由です。ですが、一番効果的と言われているのは食間です。
食べ物と一緒に摂取することで体内の働きが活発になり、サプリに含まれる栄養分も吸収しやすい状態になるのです。
サプリを飲むときは常温
これは薬と一緒でお酒やカフェインの含まれるコーヒーやお茶などは基本NGです。
お茶やコーヒーなどに含まれるカテキンやカフェインは栄養素の吸収を妨害する恐れがあるので常温の水で飲むようにしましょう。
サプリは効果を感じられなくても数か月間は続けてみる
「何日間か飲んでも効果が出なかったので辞めた」と言う声をよく耳にしますが、出来る事なら数か月間続けてみましょう。
サプリは医薬品ではないのであくまで日々の食生活のサポートをする程度です。
ですから急激に効果が出たりするものでは無いのです。
食生活を整えるとともに最低でも1ヵ月は辛抱強く続けてみましょう。
まとめ
いかがでしたか？
最近美容に対する意識が高い女性が急増し、それに伴い注目されているのが“美容サプリ”ですが、皆さん意外と間違った知識で使用している人も多いですよね。
あなたはサプリを使うことでどうなりたいですか？
しっかりと目的を見つけたうえで正しい方法で使用して綺麗になりましょう。